骨粗鬆症とカフェイン

先日『関節リウマチとコーヒー』という記事を書いたが、カフェインと骨粗鬆症の関係が気になったので、調べてみた。

骨粗鬆症財団（世の中にはいろんな財団があるものだ…）のサイトのFAQから抜粋：

Ｑ：コーヒーやコーラはカルシウムの吸収を妨げてしまうのですか？

Ａ：コーヒーの中に含まれるカフェインには、尿を出す利尿作用があるので、あまりたくさんコーヒーを飲み過ぎると、尿と一緒にカルシウムも排出されてしまいます。1日にカップ5杯以上飲むと骨に影響が出るとも言われていますが、はっきりしたことはわかっていません。たまにはミルクを入れてカフェオレにしたり、カルシウムの多い食品を食べるなど、カルシウムを補給しながら飲めば、骨への影響を最小限に抑えることができます。

なお、同じカフェインを含む飲み物でも、紅茶や緑茶は骨粗鬆症を予防する効果があるようです。

コーラにはリン酸が多く含まれており、カルシウムの吸収を妨げるので、 あまり大量には飲まない方が良いでしょう。
http://www.jpof.or.jp/prevention-FAQ.html

1日に５杯もコーヒーは飲まないからいいとして、コーラがカルシウムの吸収を妨げるとは知らなかった。夏は毎日１缶飲んでいたよ…。

そして紅茶と緑茶は骨粗鬆症の予防効果があるなんて。不思議。緑茶はカテキンが骨粗鬆症に良いらしく、紅茶にも緑茶ほどではないが、カテキンが含まれるようだ。

良い順にならべると下記のような順になるのでしょうかね。

　緑茶
　紅茶＋ミルク
　紅茶
　コーヒー＋ミルク
　コーヒー
　コーラ

コーラ、大好きなんですけどね…。